Ich wiege ca 75 KG und bin 184 cm groß. Das Bankdrücken ist eine Einzelübung bei den Sporttests der Polizeien Bayern und Hessen. Ich gehe mit Kopf so das ich unter den Augen die Stange habe, leichtes Hohlkreuz, Beine schräg aufstellen, Schulterblätter zusammen ziehen. Mit 16 Jahren 80 kilo beim Bankdrücken viel? wennich es mal mache und gerade bisschen ne aufbauphase habe komme ich so auf drei sätze mit 8 wdh und ca. Ich mache jeden 2 Tag 5 Sätze mit je 8 Wiederholungen mit 82.5 kg bei Bankdrücken dann Übungen für bauchmuskeln und Dips dann am zweiten Tag Klimmzüge .Wenn ich jetzt die ganzen Corona Wochen ao weiter trainiere wie viel Kraft kann ich aufbauen in 4-8 Wochen in Bankdrücken was wäre realistisch ? Wenn Du mit den 60kg eigentlich 30 Wdh schaffst, aber Du machst nur 8, dann bringt's Dir nüx. Mit dem folgenden Rechner kannst du deine Kraftwerte als Mann und als Frau berechnen. Nun ist meine Frage ob das am Alter liegt und ich mein Limit für mein Alter erreicht habe und sozusagen warten muss bis da mehr geht und ich älter werde? Geht zur Not auch am Boden. Bin die, die in der vorigen Frage seit einem 3/4 Jahr trainiert. Habe schon kleine Maxerl mit dünnen Armen gesehn die sehr viel Gewicht heben konnten. Also hat man bestimmte Grenzen für bestimmte alter ? Bodybuilding-Bereich für Anfänger. Schaffe zb 4 whd 22 kg kurzhantel bizepscurls aber bei bankdrücken bin ich schei*e wegen kack brust. Doch auch Frauen tun gut daran, das Bankdrücken zur Stärkung der Brustmuskulatur in ihr Trainingsprogramm aufzunehmen. Währenddessen sehe ich leute mit Astarmen und vllt 60 Kilo Körpergewicht ohne Probleme 50 Kilo drücken. Anfänger sollten zunächst das Bankdrücken mit einem Gewicht zwischen 35 und 60 Kg beginnen, um die Technik und korrekte Ausführung der Übung bzw. Grundsätzlich klingt es in Ordnung. Hey, ich trainiere seit 2 einhalb jahren, bin 1,76 m groß, vor kurzem 17 jahre alt geworden und wiege 80 kilo. gutefrage ist so vielseitig wie keine andere. Hey, Die Frage könnt ihr ja oben schon lesen. Also ich denke da genauso das es eindeutig am Gewicht liegt !!! Instagram: Warum sind Nachrichten bei manchen blau? Ich schaffe seit 2 monaten nur 40 kg beim bankdrücken. Unterer Anteil: Neigen Sie die Lehne um etwa 10 bis 15 Grad nach unten. Ich wiege 120 kg und bin 190 cm gross und ich will roller fahren. Moin, ich bin 16 Jahre alt, 1.75 groß wiege 77 kg und trainiere seit 2 einhalb jahren. Legen Sie sich auf die Bank und breiten Sie sich auf das Bankdrücken vor. Und es wird eher noch schlechter als besser: Zum Beispiel heute auf 40 kg nur 10 wdh,7 wdh und 3er satz auch nur 7.. Ich weiß nicht was ich falsch mache. das Maximal was geht sind 80 Kilo also 30 pro Seite und da schaffe ich nur eine wiederholung. Nimm es als Richtlinie um zu schauen welcher Trainingsplan für dich geeignet ist, nicht als Vorgabe wie stark ... Weiterlesen Was soll das denn bringen wenn ich ne ordentliche Brust oder KörperBau habt und eure Bandscheiben oder Gelenke später im Alter kaputt sind? zu wenig)? Gestern habe ich beim Bankdrücken mit 50 kg x 12 Wdh angefangen, danach 60 kg x 10 Wdh und danach 65 kg x 5 Wdh nur.. Danach folgte Schrägbank mit KH und danach Butterfly. Aber eben nur einen groben. nun wollt euch fragen ob das viel und gut für mein alter ist. hi hallo hast du es mal mit ein bischen Ausdauer probiert? High Speed Diät. Ich bin 183 cm groß und wiege 83,5 Kg. Kreuzheben habe ich 70 kilo a 5 wdh 3 sätze(da ist aber glaub ich noch etwas Verbesserungspotenzial. Ich beachte eig alles. 3min Pause (oder wie lange es Dich dauert Dich aufzuwärmen bis Du bereit bist für die nächste Übung) 2. Seit Monaten bin ich beim Bankdrücken bei 10 Wiederholungen auf 20-22,5 kg pro Seite also 60-65 kg mit Stange hängen geblieben. Bizeps curls pro kurzhantel 12,5 kg. Moin Leute ich gehe seit einem Jahr regelmäßig ins Fitness Studio und mache Krafttrainig (15 Jahre alt).Nun ist mir aufgefallen das ich seit längerem keine Kraft Steigerung mehr habe und zwar am meisten beim Bankdrücken dort liege ich imoment bei 80kg und trainiere mit dem Gewicht 55, 60, 65 und mit dem Wiederholungen von 8-12.Kann mir wär helfen wie ich trotzdem Masse aufbaue und trotzdem Kraft bekomme ? Beim Kurzhantelbandrücken mache ich 34 kg pro Seite. Wenn Du als Frau 60 KG wiegst und beim Bankdrücken 40 KG schaffst, liegst Du auf dem Level Fitnessjunkie. Bankdrücken bis 60kg reicht vollkommen für die Brustkrebs und schont zudem die Gelenke. Wenn ich beim Bankdrücken pro Seite 20 drauf mache schaffe ich die 10 Wiederholungen. Wie stark bist du? Hallo, sowas habt ihr wahrscheinlich noch nie gehört aber ich sowas von dermaßen schwach im Bankdrücken und weiß einfach nicht was ich falsch mache. Also das Gewicht ist überhaupt nicht entscheidend hoffentlich habe ich dir wenigstens bisschen helfen können^^. Schulterdrücken pro kurzhantel 12,5 kg also 25 kg. Nach 8 Wochen konnte Gruppe 2 trotz des deutlich geringeren Volumens mit einem Zuwachs von 14,8 Kg im Vergleich zu 6,9 Kg ihre Kraft deutlich schneller steigern (siehe Grafik). Hallo, weil es mir so gut gefällt, mache ich es täglich. vor 1 Jahrzehnt. Hier könnt ihr alles fragen, was euch so interessiert. Verstellen Sie die Lehne der Schrägbank. klar gibt es da immer mehrere faktoren die ne rolle spielen, komme nicht mehr weiter bankdrücken 60 kg, http://www.team-andro.com/phpBB2/ltopic ... asc,0.html. sind 70 KG Bankdrücken für den anfang ok? Wichtiger wäre aber, dass Du ein so schweres Gewicht nimmst, damit Du gerade so 8-12 Wiederholungen schaffst (ich empfehle immer 6-14). Wie viel kg mit 12 Jahren in Bankdrücken? Dann werden dir ein paar Sätze schweres Bankdrücken gut tun. Wollte fragen ist das wenig, viel oder normal für mein alter und meine körpergröße? Das ist echt schon frustrierend. Arme sind bei 37,5 cm. Also 60 KG. bankdrücken mache ich sehr selten, da es mir extrem auf die schultergelenke und die ellbogen geht. Der Weltrekord im Bankdrücken – aufgestellt 2015 vom Russen Sarychev Kirill – liegt „nur“ bei 335 kg, während er sowohl im Kniebeugen als auch im Kreuzheben bei über 450 kg liegt. Ich schaffe auch schon mehr also zb. Und auch beim Sporttest der Polizei Bremen begegnet Ihnen das Bankdrücken. Gruppe 2 trainierte ebenfalls Bankdrücken, aber mit durchschnittlich 90% für 4×3-5 Wiederholungen und drei Minuten Satzpause. Bis jetzt hab ich für die Brust nur an Maschinen trainiert, also zB. Ich persönlich habe daraus gelernt und bin mit 90kg sehr gut trainiert bei 1,85m. Ich würde sehr gerne beim BD mehr rausholen, wie würdet ihr eure Sätze gestaltet und mit wie viel Wdh/Gewicht? Von 60 - 80kg. Schnell lässt sich erkennen, wie deine einzelnen Trainingsleistungen zueinander stehen 6000kcal+ ==>i hob an hunger und an durscht, ob i blad werd is mia wurscht ]. Ich trainiere ca. Kostenlose Lieferung für viele Artikel! Im Großen und Ganzen ist es so, weil ein untrainierter Sportler nicht viel Gewicht heben kann. 5 Monate durchgängig und sehe bei jeder Muskelgruppe Erfolg. Bei den anderen Übungen sind die Werte glaub ich auch nicht wirklich gut. Mitglieder in diesem Forum: cleerwater und 0 Gäste. Mir hat das 10x10 geholfen, oder eine BD-Pause und einfach mit flies und kabel arbeiten. Mein Vorher-Nachher Thread nach 15 Monaten training! Moin, ich bin 16 Jahre alt, 1.75 groß wiege 77 kg und trainiere seit 2 einhalb jahren. hallo ich bleibe seit gut 5 wochen an diesem blöden gewicht hängen mehr als 60 kg schaff ich einfach nicht 8 mal zu drücken. Und wenn du meinst das du nur wissen wolltest wie gut du im Moment stehst kann ich dir auch was sagen. Aufgrund der geführten Bewegung werden bei dieser Übung geringere koordinative Anforderungen gestellt als bei den Übungsvarianten Bankdrücken mit der Langhantel und Bankdrücken mit Kurzhanteln. Ich finde das ganz ok. Wie seht ihr das??? ... 24 kg in 11 Wochen HSD – Das hat Daniel mit dem HSD Programm erreicht. Ich trainiere seit 3 Moante und bin 190 cm groß und wiege 101 Kg. schließlich darf man da ja etwas nicht vergessen ^^ es gibt noch mehr im körper ausser fett, wasser und muskeln... und das wächst ja net proportional zu den muskeln mit ^^. Ein 80 KG schwerer Mann müsste da schon 88KG drücken. Bankdrücken ist die beste Übung um Oberkörperkraft aufzubauen weil du bei keiner anderen Übung so viel Gewicht bewegen kannst. des Bewegungsablaufes zu trainieren. Ich mache für die Brust Bankdrücken und Butterfly. Ich rede hier von allen Menschen. Bankdrücken: 0 – 0,9 x Körpergewicht: 0,9 – 1,4 x Körpergewicht ... Der Ausdruck Maschine oder „Tier“ trifft das männliche Aussehen in diesem Stadium recht gut. ich bin 16 einhalb jahre alt, trainiere seit 2 jahren, 175 cm groß und 76 kilo schwer. Du nimmst 100 Erwachsene zwischen 18 - 60 und lässt sie jahrelang trainieren. Du hast nun zwischen 10 und 17,5 kg Muskelmasse aufgebaut (Frauen 5 bis 8,5 kg). 70-80 kg aber dann nur weniger Wiederholungen. Schrägbankdrücken mit kurzhantel 15 kg pro seite also 30 3 sätze 12 wdh, 10, 8. ! Verwenden Sie am besten einen Winkel von 45 bis 60 Grad. :) Der Beobachtungszeitraum (Microzyclus) begann letzten Dienstag. Anonym. Meine Technik ist eigentlich aber gut. ich trainiere seit ca 5 Monaten und mir geht's um die Brust. Ich trainiere aktiv wieder seit 8 Monaten und bekomme nur witzgewichte gedrückt. Phasmophobia: Wie können Probleme mit der Spracherkennung gelöst werden? Von 8 Wdh auf 9 Wdh Von 14 Wdh auf 16 Wdh Von 22 Wdh auf 24 Wdh Nur die Flies sind mal was anderes. Seit Monaten bin ich beim Bankdrücken bei 10 Wiederholungen auf 20-22,5 kg pro Seite also 60-65 kg mit Stange hängen geblieben. Kniebeugen 50 kg a 12 wdh bei 3 sätzen. Doch auch im Bodybuilding- und Fitnessbereich stellt das Bankdrücken eine der wesentlichsten Grundübungen dar um die Brustmuskeln zu trainieren. Gestern habe ich beim Bankdrücken mit 50 kg x 12 Wdh angefangen, danach 60 kg x 10 Wdh und danach 65 kg x 5 Wdh nur.. Danach folgte Schrägbank mit KH und danach Butterfly. Das Bankdrücken ist eine Übung aus dem Kraftsportbereich und eine der Hauptübungen um die Brustmuskulatur zu trainieren. Das Ergebnis? naja eigentlich trainiere ich immer dreimal die woche und das immer so zwischen 60-80 minuten ,eigentlich immer! Ich trainiere wieder richtig seit 6 -7 Monaten und bin beim Bankdrücken inzwischen bei 70 KG inkls Stange. Empfohlenes Trainingsgewicht Anfänger: 30 - 40 kg Fortgeschrittene: 60 - 100 kg Profis: 110 - 150 kg Das macht auch keinen Sinn, denn die Last beim Bankdrücken kann man nach Belieben variieren, den Widerstand beim Liegestütz nur bedingt. Nicht von Sex sondern vom Bankdrücken ist die Rede. Und schaffe mit ein körpergewicht von 60 KG, 59 KG bankdrücken mit 4 Wiederholungen. Beim Bankdrücken sind es -je nach Tagesform- 25-30 kg. 90 % schaffen nicht einmal 120 kg im Bankdrücken. Seit ein paar Tagen hab ich dann das erste mal richtiges Bankdrücken gemacht und schaffe nur so 12,5 KG pro Seite. An was liegt das? Frauen – Gewicht ist Körpergewicht mal 0,4 auf 5kg auf oder abgerundet Beispiel: Du wiegst 60 kg, dann ist dein Gewicht beim Bankdrücken 0,4 * 60 kg = 24 kg, gerundet 25 kg. Ist das gut oder schlecht? Hallo zusammen. Mit den Armen das Gewicht von rund 140 Paketen bzw. Will Jetzt Erst Richtig Mit Training Anfangen !!! 10x60kg zu drücken bei nur 65kg körpergewicht sind ja auch net gerade wenig... bei mehr masse wird die kraft schon kommen. 70-80 kg aber dann nur weniger Wiederholungen. Bin 15 ( im Juni 16 ) packe 105 KG Bankdrücken ist es gut oder schädlich? Ich schaffe auch schon mehr also zb. mach mal nur negativ training im bankdrücken! Finden Sie Top-Angebote für Fitnessstation Hantelbank Trainingsbank Bankdrücken Butterfly Curl Bein Curler bei eBay. Du machst in den ersten 9 Sätzen immer ungefähr das gleiche. 70.000 Seiten Kopierpapier hochzustemmen, ist natürlich trotzdem eine sensationelle Leistung. Gewichtssteigerung beim Bankdrücken & eine größere Brust ... ... […] Ein 70 kg Athlet der 80 kg 10 x drückt ist in Relation zum Körpergewicht besser als 90 kg Athlet der 100 kg 10 x drückt. Die Bankpresse ist 100kg bankdrücken … für die meisten Kinder, die an Turnhallen teilnehmen, ist es die Zahl von 100 kg, die als Indikator für den Erfolg des Trainingsprozesses als Ganzes gilt. Bin 19 Jahre 1,73 und wiege 64 kg. Mittlerer Anteil: Dafür ist das klassische Bankdrücken auf der flachen Hantelbank am besten. An der Bankdrück Maschine. zu meiner Person: 15 Jahre alt ( im Juni werd ich 16 ) wiege 80 KG bin 185 cm groß und packe 105 KG Bankdrücken(Hantelbank) ist es gut oder zu viel (bzw. Kraftstandards (im englischen”Strength Standards”) geben dir einen groben Anhaltspunkt wie stark du wirklich bist.